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    开马结果 香港马会2018:运动减肥 睡眠不足效果差

    来源于:维度女性网2011-02-14 04:42编辑:vdo

    2018年香港赛马时间表 www.mvcxr.com   对于健身的人来说,睡眠不够好的话一切都免谈。因为,无论你是想增长肌肉还是减肥脱脂,也不管你在运动时多么的刻苦,饮食上多么的讲究,甚至服用了药物,但是只要你不能够保证睡眠时间,在该睡的时候不能酣然入睡的话,将会让你辛苦的健身效果大打折扣。

     

     

      睡够8小时,健身效果更好  充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。只要少睡一小时,身体就会多支出100-200千卡的热量来维持机能,睡眠不够还会影响情绪,使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性,克服困难的意志减退。   这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥,使健身者体验到焦虑和气馁,影响锻炼效果和健身习惯的养成?! 《杂?8-35岁的青年人来说,推荐的睡眠时间为23:00-7:00,尤其是健身者如果不能保持8小时的持续睡眠的话,将会破坏当天的训练效果并影响到次日的力量发挥,如果受到工作和生活上的其他原因不能保证这个时间的话,也可以适当的缩短。
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